Äitiysvalmennus

Kaipaatko apua raskausajan liikuntaan tai synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun? Äitiysvalmennuksen avulla voit harjoitella turvallisesti. Raskauden aikana on jo tärkeää pitää huolta kehon tukilihasten kunnosta sekä liikkuvuudesta. Harjoitteet helpottavat synnytystä ja siitä palautumista, vähentävät vatsalihasten erkauman ja laskeuman riskiä sekä ehkäisevät lihaskireyksien syntymistä.

Synnytyksen jälkeen harjoittelu toteutetaan asteittain oman palautumisen tahdissa. Saat yksilöllisen harjoitusohjelman omien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Täsmäharjoittelulla parannetaan ryhtiä, vahvistetaan tukilihaksia, mukaan lukien lantionpohjan lihakset, ja kehitetään liikkuvuutta.

Harjoittelu auttaa palautumaan synnytyksestä, helpottaa oloa ja jaksamista arjessa. Harjoittelu poistaa myös kehon epätasapainotiloja, jolloin pääset eroon lihaskireyksistä ja mahdollisista kivuista. Suosituksena on käydä jälkitarkastuksen lisäksi äitiysfysioterapeutilla tarkastamassa lähtötilanne, jotta voi saada parhaan hyödyn myös valmennuksesta.

Äitiysvalmennus sisältää

• Alkukartoituksen

• Lähtötaso-/kuntotestauksen valmennuksen alussa sekä 3 kuukauden välein sen edetessä

• Tapaamiset valmentajan kanssa 60 min/kerta valmennuspaketin mukaisesti

• Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat

• Ravintoanalyysin ja ravintoneuvonnan

• Henkilökohtaisen puhelin- ja sähköpostituen valmennuksen ajaksi

Ota yhteyttä ja sovitaan maksuton konsultaatiotapaaminen, joka ei sido sinua mihinkään.

Hinnat

*3 kk määräaikainen sopimus, jonka jälkeen jatkuu toistaiseksi voimassa olevana 1 kk irtisanomisajalla. Lasku kuukausittain tai sopimuksen mukaan sähköpostiin.

3 kk* Yksilövalmennus

• 2 x 60 min tapaamista kuukaudessa 249 €/kk* (sis. Alv)

• 4 x 60 min tapaamista kuukaudessa 329 €/kk* (sis. Alv)

• 8 x 60 min tapaamista kuukaudessa 639 €/kk* (sis. Alv)

  
  

3kk* Etävalmennus

• 2 x 45 min etätapaamista kuukaudessa 119 €/kk* (sis. Alv)

• 4 x 45 min etätapaamista kuukaudessa 219 €/kk* (sis. Alv)

• 8 x 45 min etätapaamista kuukaudessa 399 €/kk* (sis. Alv)